メンタルトレーニング

今回はメンタルトレーニングの話です。

メンタルトレーニングとはスポーツをやっている方はご存知かもしれませんが、簡単に言えばテストや試合など大事な本番に普段の実力を発揮する為の訓練です。

テストや試合など、普段と違う環境に身をおいてしまうと、人は少なからず緊張します。緊張は自律神経を乱し、自分の意思とは無関係に体に何らかの影響を及ぼします。その為に実力を存分に発揮することができなくなってしまうのです。みなさんも一つぐらいそのような経験をされたことがあると思います。大きな舞台で活躍するスポーツ選手などはきっと私たちの想像もつかないようなプレッシャーが肩にのしかかっていることでしょう。

しかし一流の選手ほど本番に強いというか、実力通りに結果が伴うことが多いのです。その秘密はやはりメンタルトレーニングにあると思います。

では具体的にメンタルトレーニングとは何なのか、それは思考の停止とルーティーンです。思考の停止とは文字通りの内容です。普段は集中できても、違った環境では、いつもは考えないようなことを考えてしまったり、失敗したらどうしようなどとマイナス的思考になってしまうこともあります。それを思考の停止によって回避するのです。思考の停止スイッチが入るようにするためにはルーティーンを作ることです。ルーティーンとは決まった手順、習慣のことです。本番を始める前の自分の儀式といったところでしょうか。

ルーティーンで有名なのはイチローやタイガーウッズです。バッターボックスでイチローは必ず決まった動作をしますよね。あれがイチローのルーティーンです。あの動作をすることによって、普段と何もやることは変わらない、いつもと同じことをするだけだと、認識するのです。そうすれば心も落ち着き、余計なことを考えずに集中できます。ルーティーンを作り上げることが本番で強くなるための秘訣なのです。